Mindfulness
MINDFULNESS
La mindfulness è una pratica di attenzione consapevole al momento presente, senza giudicare ciò che accade. È usata come strumento per gestire stress, pensieri ricorrenti e reazioni automatiche.
A cosa serve
Può aiutare a riconoscere meglio sensazioni, emozioni e pensieri, riducendo la tendenza a reagire in modo automatico. Non sostituisce una terapia quando c’è un disturbo psicologico importante.
Quando può essere utile
Può essere utile in periodi di stress, ansia lieve, difficoltà a staccare o sovraccarico mentale. I benefici dipendono dalla costanza più che dalla durata della singola pratica.
Come iniziare
Bastano pochi minuti al giorno di respirazione consapevole o pratica guidata. Meglio un esercizio breve e regolare che sessioni lunghe fatte solo ogni tanto.
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I contenuti di Viversani&belli sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere del medico. Non costituiscono diagnosi né indicazioni terapeutiche.
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