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Minerali

di Redazione Viversani&belli

MINERALI

I minerali sono micronutrienti indispensabili per ossa, muscoli, nervi, sangue, equilibrio dei liquidi e molte reazioni metaboliche. Tra i più noti ci sono calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco e iodio.

Fonti alimentari

Si trovano in acqua, verdura, frutta, legumi, cereali, latticini, pesce, carne, uova, frutta secca e semi. Ogni minerale ha fonti e funzioni specifiche.

Quando fare attenzione

Carenze o eccessi possono dare sintomi diversi: stanchezza, crampi, fragilità ossea, anemia o alterazioni della tiroide. Alcune condizioni richiedono controlli mirati.

Come regolarsi nella dieta quotidiana

Variare gli alimenti e non assumere integratori senza motivo è la scelta più sicura. In presenza di carenze documentate, il medico può indicare integrazione e dosi adeguate.

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I contenuti di Viversani&belli sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere del medico. Non costituiscono diagnosi né indicazioni terapeutiche.

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