Domande & Risposte
Sono sempre stanca, mi manca la vitamina B12?
Domanda
Ho 50 anni e sono sempre stata una donna dinamica e forte. Da un po’ di tempo però, nelle ore pomeridiane, ho notato un calo di energia molto marcato, che non dipende da quello che mangio a pranzo. Mi sento stanca e affaticata e rendo molto meno nella seconda parte della giornata. Parlandone con un’amica lei mi ha detto che forse mi manda la vitamina B12. Lei cosa ne pensa?
Cara Valentina, la sensazione di mancanza di energia rientra in quella condizione che viene definita astenia. Questa stanchezza può nascere da vari meccanismi che il nostro organismo mette in atto in risposta a diverse problematiche. Spesso amici e parenti, in buona fede, consigliano prodotti che per loro hanno funzionato, ma non sempre il risultato è ugualmente efficace poiché, purtroppo, il motivo della stanchezza non è sempre il medesimo.
Può dipendere da stress e insonnia
Nella maggior parte dei casi, l’astenia è determinata da problematiche comuni, come ritmi di vita intensi o periodi di stress prolungato. Il sonno ha un ruolo determinante: quando è frammentato, insufficiente o non ristoratore, i sistemi che regolano l’energia vanno in tilt” e si traducono in una sensazione di stanchezza.
A volte è colpa della tiroide
Ma le origini dell’astenia possono essere anche altre: il corpo, per esempio, può avere difficoltà a produrre o a gestire l’energia, come in presenza di alterazioni della funzione tiroidea o squilibri glicemici. In altri casi, i nostri organi e tessuti ricevono meno ossigeno, a causa dell’anemia (mancanza di ferro) o in presenza di problemi cardiaci o respiratori. Inoltre, possono essere implicate anche le variazioni ormonali, tipiche della fase che precede o accompagna la menopausa.
Se ci sono malattie croniche
In minor parte, la stanchezza può accompagnarsi anche a condizioni mediche più importanti come malattie infettive, patologie croniche (cardiache, renali), malattie autoimmuni o patologie tumorali. In questi casi, è bene riportare al medico l’eventuale presenza di segnali di allarme associati come: perdita di peso involontaria, alterazione della temperatura corporea, difficoltà respiratoria o presenza di dolore.
Alleata del sistema nervoso
L’astenia, quindi, non è una diagnosi ma un sintomo e alla base di questa situazione ci posso essere molte cause, non sempre legate a una singola carenza nutrizionale. La vitamina B12 è importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso e per la produzione dei globuli rossi, e una sua carenza può causare affaticamento, debolezza e talvolta anche disturbi neurologici.
Più attenzione per i vegani
Quindi l’ipotesi di una sua carenza è possibile, ma non rientra tra le cause più frequenti. Tuttavia, diventa più probabile in alcune situazioni, per esempio se si segue una dieta vegana, in presenza di problemi di assorbimento intestinale o dopo alcuni interventi chirurgici a carico del tratto gastrointestinale. La vitamina B12 viene sintetizzata da alcuni batteri presenti nell’intestino degli animali e pertanto si trova principalmente negli alimenti di origine animale. Alcuni cibi contaminati oppure fermentati da batteri, come per esempio il tempeh, contengono vitamina B12, ma in una forma non biologicamente attiva (caratterizzata da uno scarso assorbimento).
No al “fai da te”
In conclusione, le cause alla base dell’astenia sono molteplici. Il consiglio è quello di evitare di assumere integratori prima una valutazione mirata da parte del proprio medico curante. La visita potrà eventualmente essere completata dalla prescrizione di esami del sangue per aiutare a chiarire l’origine specifica e a individuare la soluzione più adatta.
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